Richtig Saunieren im Sibyllenbad - Saunaregeln

So saunieren Sie richtig!

1. Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Damit Sie Ihren Sauna-Aufenthalt ungestört genießen können, suchen Sie zunächst eine Toilette auf.

2. Bevor Sie in die Sauna gehen, bitte zuerst duschen! Trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller und Sie vermeiden einen Hitzestau.

3. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen. Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie frieren. Ein warmes Fußbad kann auch hier Abhilfe schaffen. Zu Beginn eines Saunabades ist feuchte Wärme geeignet. Wir empfehlen Ihnen zunächst den Besuch einer Dampfsauna oder den orientalischen BadeTempel.

4. Bitte beim Saunieren das Liegetuch ganz unterlegen. Auf den oberen Bänken ist es heißer als unten. Bleiben Sie bitte nicht länger als 15 Minuten in der Sauna. Verlassen Sie sich ruhig auf Ihr Gefühl.

5. Liegend spüren Sie die Wärme gleichmäßiger. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sitzen, damit sich Ihr Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt und das Blut nicht plötzlich in die Beine sackt.

6. Gehen Sie unmittelbar nach dem Saunagang an die frische Luft, um die Atemwege abzukühlen.

7. Das Abgießen mit dem Kneippschlauch ist die schonendste Abkühlung, Schwallbrause und weitere Abkühlmöglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung.

8. Vor Benutzung des Kaltwasser-Tauchbeckens bitte unbedingt duschen. Bei Bluthochdruck bitte das Tauchbecken meiden. Bitte nicht den Kopf unter die Eimerbrause halten, damit Ihnen das Blut nicht in die Beine sackt.

9. Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad besseres Abschwitzen und ggf. ein angenehmes Wärmegefühl.

10. Wiederholte Kaltwassergüsse trainieren die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.

11. Nach dem Abkühlen bitte eine mindestens 15minütige Ruhepause einlegen.

12. Zwischen den Saunagängen empfiehlt sich eine wohltuende Massage. Ein Saunagang ist eine optimale Vorbereitung auf eine Massage, denn durch die Wärme werden die Muskeln gelockert und stärker durchblutet.

13. Vergessen Sie nicht, während Ihres Saunaaufenthaltes ausreichend zu trinken. In der Oase (Saunabistro) erhalten Sie neben leckeren Snacks auch eine Auswahl kühler Getränke.

14. Mehr als drei Saunagänge erhöhen nicht den Gesundheitseffekt durch das Saunabad. Für den Gesundheitseffekt ist ein  Aufguss nicht notwendig. Nicht geübten Saunagängern empfehlen wir, nicht mehr als drei Aufgüsse mitzumachen.

15. Zum Abschluss eines erholsamen Saunabades empfiehlt es sich, sich gut einzucremen. Ideal ist eine pflegende Packung im Wasserbett.

Wichtige Verhaltensregeln:

• Der Zutritt zu den Saunen und dem BadeTempel erfolgt ausschließlich ohne Badebekleidung. Im übrigen Wellnessbereich bitte Handtuch oder Bademantel tragen.
• Bitte reservieren Sie keine Liegen mit Handtüchern und Gegenständen. Unser Wellness-Team ist angehalten, diese ggf. zu entfernen.
• Bitte lassen Sie Ihre Badeschuhe vor der Saunakabine.
• Handys und Kameras sind aus Respekt vor den Persönlichkeitsrechten unserer Gäste im gesamten Sibyllenbad nicht gestattet.
• Bitte beenden Sie Ihren Sauna-Aufenthalt rechtzeitig vor der Schließung.

Wann sollte man nicht in die Sauna:

• bei akuten Infekten und Fieber
• bei akuten Rheumaschüben
• Bei Herzerkrankungen und Bluthochdruck sowie Diabetes und bei Schwangerschaft  ist es ratsam, vorher ärztlichen Rat einzuholen.