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12 Gewandtheits-Tunnel

Basisübung

  • variantenreiches Durchsteigen des Tunnels mit möglichst wenigen Seilberührungen

Variation

  • den Tunnel auf den verspannten Seilen durchklettern und den Boden nicht berühren – verschiedene
    Routen suchen
  • mit geschlossenen Augen klettern – Seile ertasten bzw. mit Hilfe von Partner-Kommandos klettern
  • Einsatz von nur drei Extremitäten – z.B. eine Hand nicht einsetzen, oder Klettern in ungewohnten Körperhaltungen (rückwärts, Krebsgang)
  • in gegengesetzte Richtungen aneinander vorbei klettern

Trainingswirkung

  • aufwärmen
  • Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit
  • Verbesserung der Hand-, Finger- und Rumpfkraft
  • Verbesserung der Maximalkraft und der allgemeinen Kraftausdauer

Sicherheitshinweise

  • Zu Beginn vorsichtiges Testen einzelner Passagen – Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
  • Der Metallrahmen darf nicht beklettert werden – die Benutzung ist nur innerhalb der Röhre erlaubt!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nicht
    benutzt werden!

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