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13 Achterbahn

Basisübung

  • sicheres Besteigen des großen Achters und durch Veränderung der Standpositionen die Kugel in
    Bewegung versetzen – Zielsetzung sind möglichst kurze Achter-Rundlaufzeiten der Kugel

Variation

  • Änderung der Körperhaltung (z.B. im Sitzen, auf allen Vieren, Liegestützposition)
  • Maximal zwei (2) Personen stehen auf dem Achter und versuchen gemeinsam die Kugel in Bewegung
    zu versetzen.

Trainingswirkung

  • Verbesserung der Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
    (insbesondere Fußgelenk, Knie, Rumpf)
  • Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren (speziell im
    Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • Die Glasoberfläche vorsichtig betreten (Rutschgefahr) und den 8er kontrolliert verlassen!
  • Aufsteigen und Balancieren zu Beginn nur mit sicherndem Partner!
  • Maximal zwei (2) Personen dürfen gleichzeitig auf den 8er steigen – andere Nutzer dürfen nicht vom 8er gestoßen werden!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nichtbenutzt werden!

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