13 Achterbahn
Basisübung
- sicheres Besteigen des großen Achters und durch Veränderung der Standpositionen die Kugel in
Bewegung versetzen – Zielsetzung sind möglichst kurze Achter-Rundlaufzeiten der Kugel
Variation
- Änderung der Körperhaltung (z.B. im Sitzen, auf allen Vieren, Liegestützposition)
- Maximal zwei (2) Personen stehen auf dem Achter und versuchen gemeinsam die Kugel in Bewegung
zu versetzen.
Trainingswirkung
- Verbesserung der Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
(insbesondere Fußgelenk, Knie, Rumpf) - Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren (speziell im
Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- Die Glasoberfläche vorsichtig betreten (Rutschgefahr) und den 8er kontrolliert verlassen!
- Aufsteigen und Balancieren zu Beginn nur mit sicherndem Partner!
- Maximal zwei (2) Personen dürfen gleichzeitig auf den 8er steigen – andere Nutzer dürfen nicht vom 8er gestoßen werden!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nichtbenutzt werden!
