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14 Bewegtes Sitzen

Basisübung

  • Einnehmen einer ruhigen Sitz-Position auf der Ringbank
  • Erfühlen der Schwingungen – bewusstes Reduzieren und moderates Verstärken der Schwingungen
  • Entspannen und Rasten

Variation

  • mehrere Nutzer sitzen gleichzeitig auf der Ringbank (auf unterschiedlichen Sitzflächen) – Erfühlen und
    Ausgleichen der zusätzlich auftretenden Schwingungen
  • Mehrere Nutzer bewegen sich (Gehen, lockeres Springen) auf der Ringbank – hintereinander bzw. aneinander vorbei.

Trainingswirkung

  • Verbesserung der psychischen Regeneration
  • Verbesserung der Koordination – Gleichgewicht über das Vestibular-System, d.h. Wahrnehmung des Körpers zu Schwerkraft, Bewegung und Gleichgewicht
  • Kräftigung der stabilisierenden Bein- und Rumpfmuskulatur

Sicherheitshinweise

  • vorsichtiges Niedersetzen bzw. Bewegen – Kein Springen oder Schwingen mit großen Amplituden!
  • Es dürfen maximal acht (8) Nutzer gleichzeitig auf dem Gerät sein – andere Nutzer dürfen nicht vom Gerät gestoßen werden!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät dann nicht benutzt werden!

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