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16 Battle ropes

Basisübung

durch rhythmisches Heben und Senken der Taue am freien Ende unterschiedliche Wellen und
Schwingungen erzeugen

Variationen

  • gleichzeitiges oder gegengleiches Heben und Senken der beiden Taue
  • Einleiten von Seitbewegungen oder Rotationsbewegungen der Taue
  • Umgreifen – Seilende endet entweder beim Zeigefinder oder beim kleinen Finger der Hand

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der Arm-, Schulter- und Rumpfkraft
  • Verbesserung der Kraftausdauer
  • Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit und Rhythmusfähigkeit

Sicherheitshinweise

  • Im Schwingungsbereich der Taue dürfen sich keine Personen aufhalten!
  • Nach Benutzung die Taue wieder auf den vorbereiteten Haken aufhängen!

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