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19 Stehseilschaukel

Basisübungen

  • Besteigen des ruhenden, dicken Schiffstaus durch eine Person bzw. mehrere Personen
  • Einnehmen einer sicheren, beidbeinigen Standposition und die beiden V-förmig verspannten Haltetaue mit den Händen festhalten
  • durch rhythmische Bewegungsimpulse nach vorne und hinten, die Stehseilschaukeln in Schwingung versetzen

Variationen

  • unterschiedliche Nutzeranzahl am Gerät
  • unterschiedlich hoch bzw. schnell schaukeln und wieder abbremsen
  • Geübte Nutzer können bei niedrigen Schaukelbewegungen auf dem dicken Schiffstau gehen.

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der Koordination (Orientierung, Gleichgewicht, Differenzierung)
  • Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (Fußgelenk, Knie, Rumpf, Arme und Schultern)
  • Verbesserung der kinästhetischen Wahrnehmung (Eigenwahrnehmung bzw. Tiefensensibilität)

Sicherheitshinweise

  • Be- und Absteigen des Gerätes nur im ruhigen (nicht schwingenden) Zustand – kein Abspringen!
  • Gleichmäßige Aufteilung mehrerer Nutzer – maximal sechs (6) – über die ganze Länge des Taues!
  • Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden!
  • Nicht bis in den Anschlag schwingen!
  • Der Holzrahmen darf nicht beklettert werden!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!

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