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21 Longboard-Schaukel

Basisübungen

  • Besteigen des Longboards, Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition in der Plattenmitte und die Ketten mit beiden Händen sicher umfassen
  • bewusstes Anstoßen, Ausgleichen bzw. Reduzieren der Schwingungen

Variationen

  • sportartspezifische Körperhaltungen (Skater, Surfer, etc.) einbauen
  • maximal zwei (2) Personen stehen gemeinsam auf dem Longboard und kontrollieren das Schwingungsverhalten

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der Propriozeption – Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren, speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks
  • Verbesserung der Koordination – speziell Gleichgewicht und Rhythmusfähigkeit
  • Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur – insbesondere Fußgelenk und Knie

Sicherheitshinweise

  • Vorsichtiges Betreten des Longboards (Rutschgefahr) und kontrolliertes Verlassen!
  • Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden!
  • Maximal zwei (2) Personen dürfen das Gerät gleichzeitig nutzen – andere Nutzer dürfen nicht vom Board gestoßen werden!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!

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