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22 Pendelwurf

Basisübung

das Wurfgerät so geschickt abwerfen, dass die zusammenstehenden Metallbügel von hinten wieder
durchquert werden

Variationen

  • beidarmiges Stoßen (vor der Brust) oder Werfen (über Kopf)
  • einarmiges Stoßen oder Werfen mit der rechten und der linken Hand
  • mit dem Wurfgerät die Metallbügel von vorne durchqueren

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der Stoß- und Wurfkoordination
  • Verbesserung der Arm-, Schulter- und Rumpfkraft

Sicherheitshinweise

  • Nicht im Pendelbereich des Wurfgerätes stehen – auf das zurückpendelnde Wurfgerät achten!
  • Geräteteile nicht beklettern!
  • Das Wurfgerät nicht außerhalb des vorgegebenen Aktionsraumes verwenden!

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