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24 Balancierwald

Basisübung

von einem Podest zum nächsten über die unterschiedlichen Verbindungen balancieren

Variationen

  • Fixieren der Arme an den Hüften
  • Zusatzaufgaben einbauen – z.B. in die Knie gehen, Stab balancieren, Trinkflasche fangen
  • rückwärts oder aneinander vorbei gehen

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der Steuerungskompetenz und einer mehrdimensionalen Koordinationskompetenz – insbesondere Gleichgewicht und Differenzierung
  • Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur – insbesondere Fußgelenke und Knie

Sicherheitshinweise

  • Aufsteigen und Balancieren zu Beginn mit sicherndem Partner – Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
  • Es dürfen maximal drei (3) Nutzer auf einem Teilstück sein!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!

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