25 OH-Liege
Basisübungen
- Einnehmen einer ruhigen Position auf der unteren Liegefläche
- Erfühlen der Schwingungen, bewusstes Reduzieren und auch moderates Verstärken der Schwingungen
- entspannen, ausruhen und den Ausblick genießen
Variationen
- unterschiedliche Sitz- und Liegepositionen einnehmen
- auf die obere Liegeebene klettern oder in der Hängematte ausruhen
- das Netz von der unteren Ebene greifen und nach unten hängend klettern
Trainingswirkungen
- Verbesserung der psychischen Regeneration
- Verbesserung der Koordination mit dem Schwerpunkt Gleichgewicht über das vestibuläre System (Wahrnehmung zur Lage, Schwerkraft und Bewegung)
- beim Klettern ganzheitliche Kräftigung der eingesetzten Muskulatur
Sicherheitshinweise
- Vorsichtiges Setzen bzw. Hinlegen – kein Springen oder Schwingen mit großen Amplituden!
- Es dürfen maximal vier (4) Nutzer gleichzeitig auf der Liege sein – andere Nutzer dürfen nicht vom Gerät gestoßen werden!
- Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!
