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25 OH-Liege

Basisübungen

  • Einnehmen einer ruhigen Position auf der unteren Liegefläche
  • Erfühlen der Schwingungen, bewusstes Reduzieren und auch moderates Verstärken der Schwingungen
  • entspannen, ausruhen und den Ausblick genießen

Variationen

  • unterschiedliche Sitz- und Liegepositionen einnehmen
  • auf die obere Liegeebene klettern oder in der Hängematte ausruhen
  • das Netz von der unteren Ebene greifen und nach unten hängend klettern

Trainingswirkungen

  • Verbesserung der psychischen Regeneration
  • Verbesserung der Koordination mit dem Schwerpunkt Gleichgewicht über das vestibuläre System (Wahrnehmung zur Lage, Schwerkraft und Bewegung)
  • beim Klettern ganzheitliche Kräftigung der eingesetzten Muskulatur

Sicherheitshinweise

  • Vorsichtiges Setzen bzw. Hinlegen – kein Springen oder Schwingen mit großen Amplituden!
  • Es dürfen maximal vier (4) Nutzer gleichzeitig auf der Liege sein – andere Nutzer dürfen nicht vom Gerät gestoßen werden!
  • Bei Regen, Tau, Eis und Schnee besteht Rutsch- und Verletzungsgefahr, daher darf das Gerät nicht benutzt werden!

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