26 Raumteiler
Basisübung
Durchqueren der beiden Raumteiler im langsamen Gehen, und mit geschmeidigen, fließenden
Bewegungen ohne dabei die Stangen und Platten zu berühren
Variationen
- mit anlegten Armen an den Körper die Strecke bewältigen
- Mehrere Nutzer gehen in unterschiedlichen Richtungen aneinander vorbei.
- Mehrere Nutzer fassen sich an den Händen und bewältigen die Aufgabe als Schlange.
- Augen schließen und Hindernisse ertasten oder von einem Partner Infos zur Wegführung erhalten
- koordinative Zusatzaufgaben einbauen – z.B. einen Stab balancieren
Trainingswirkungen
- koordinatives Aufwärmen – Ganzkörperbewegungen mit geringen Amplituden
- Verbesserung der Koordination – z.B. räumliche Orientierung, Steuerungskompetenz, Präzision und Gleichgewicht
- Verletzungsprophylaxe!
Sicherheitshinweise
- Das Durchsteigen zu Beginn mit sicherndem Partner – Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
- Auf alle Körperteile beim Durchqueren achten!
