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26 Raumteiler

Basisübung

Durchqueren der beiden Raumteiler im langsamen Gehen, und mit geschmeidigen, fließenden
Bewegungen ohne dabei die Stangen und Platten zu berühren

Variationen

  • mit anlegten Armen an den Körper die Strecke bewältigen
  • Mehrere Nutzer gehen in unterschiedlichen Richtungen aneinander vorbei.
  • Mehrere Nutzer fassen sich an den Händen und bewältigen die Aufgabe als Schlange.
  • Augen schließen und Hindernisse ertasten oder von einem Partner Infos zur Wegführung erhalten
  • koordinative Zusatzaufgaben einbauen – z.B. einen Stab balancieren

Trainingswirkungen

  • koordinatives Aufwärmen – Ganzkörperbewegungen mit geringen Amplituden
  • Verbesserung der Koordination – z.B. räumliche Orientierung, Steuerungskompetenz, Präzision und Gleichgewicht
  • Verletzungsprophylaxe!

Sicherheitshinweise

  • Das Durchsteigen zu Beginn mit sicherndem Partner – Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit!
  • Auf alle Körperteile beim Durchqueren achten!

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