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8 Schlupfloch

Basisübung

  • Durchsteigen der mannhohen Öffnungen in vorgegebener, stilisierter Körperhaltung, ohne den Rand zu
    berühren

Variation

  • Zur Stabilisierung die angebrachten Griffe verwenden!
  • Mehrere Personen nehmen sich an den Händen und bewältigen das Tor als Schlange.
  • Durchsteigen mit geschlossenen Augen – ein Partner gibt Kommandos

Trainingswirkung

  • Verbesserung der Ganzkörperkoordination mit den Schwerpunkten räumliche Orientierung, Präzision
    und Gleichgewicht
  • Verbesserung der Steuerungskompetenz
  • Kräftigung der stabilisierenden Rumpf- und Beinmuskulatur

Sicherheitshinweise

  • Auf alle Körperteile beim Durchqueren achten – insbesondere im Kopfbereich!
  • Menschen mit einem (zu) großen Körperumfang müssen die Schlupflöcher auslassen!

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