8 Schlupfloch
Basisübung
- Durchsteigen der mannhohen Öffnungen in vorgegebener, stilisierter Körperhaltung, ohne den Rand zu
berühren
Variation
- Zur Stabilisierung die angebrachten Griffe verwenden!
- Mehrere Personen nehmen sich an den Händen und bewältigen das Tor als Schlange.
- Durchsteigen mit geschlossenen Augen – ein Partner gibt Kommandos
Trainingswirkung
- Verbesserung der Ganzkörperkoordination mit den Schwerpunkten räumliche Orientierung, Präzision
und Gleichgewicht - Verbesserung der Steuerungskompetenz
- Kräftigung der stabilisierenden Rumpf- und Beinmuskulatur
Sicherheitshinweise
- Auf alle Körperteile beim Durchqueren achten – insbesondere im Kopfbereich!
- Menschen mit einem (zu) großen Körperumfang müssen die Schlupflöcher auslassen!
